Смотреть меню

С сохранением белка и поддержанием стройности на 49 дней

Постный рацион

цените научный подход

нуждаетесь в стабильном уровне энергии

ведете активный образ жизни

боитесь поправиться и хотите сохранить физическую форму

вы соблюдаете Великий пост

Это меню для вас, если:

«Меню с интеллектом», разработанная нашим системным нутрициологом Анной Поповой

Соблюдающим Великий пост

Подходит мужчинам и женщинам

Заказать постный рацион

Научный подход

набор веса

отечность

снижение энергии

тяга к сладкому

потеря мышечного тонуса

С какими проблемами сталкиваются люди во время поста?

Большинство стандартных постных рационов:

перегружены углеводами

бедны полноценным белком

не учитывают аминокислотный профиль

не сохраняют мышечную массу

В результате:

растет инсулиновая нагрузка

замедляется обмен веществ

снижается белковая плотность питания

теряется мышечная масса, а именно мышцы - главный фактор метаболической активности

Почему это происходит?

Современная нутрициология подтверждает, что растительный белок может быть полноценным, если:

закрыт аминокислотный профиль

достигается достаточное количество лейцина

белок распределён в течение дня

учтена биодоступность

продукты правильно подготовлены

Но самостоятельно собрать такую систему сложно.

Можно ли сохранить белок в пост?

Мы разработали постное меню на базе современных протоколов сохранения мышечной массы и грамотного распределения белка в течение дня.

Пост требует системного подхода. Недостаток полноценного белка приводит к потере мышечной массы, замедлению обмена веществ и углеводному перекосу.
Наше меню выстроено так, чтобы этого не происходило.

Мы рассчитываем:

белковую нагрузку
собираем полноценный аминокислотный профиль
распределяем белок в течение дня
контролируем углеводную нагрузку
поддерживаем стабильную энергию

В чем преимущества нашего меню?

Что вы получите?

понятную структуру питания

функциональные сочетания

рассчитанный баланс белка

меню на 49 дней

спокойствие и уверенность

уверенность в отсутствии риска набора лишнего веса

Принципы рациона

Включены продукты:

Смузи «Molecula blend»

Функциональные напитки

Суперфуды

Умные десерты

Экологически чистые специи и живые масла от Pure Anna

Авторская Гранола от Molecula Renovatio

Молочные продукты

Исключены:

Лектины

Быстрые углеводы

Сахар

Растительный белок

Йогурты и чиа-пудинги

Сложные углеводы

Связаться с менеджером

Чтобы подобрать формат, достаточно связаться с менеджером по телефону:

Мы разработали программу на все 49 дней Поста с ежедневной доставкой на дом.

Вы можете выбрать удобный формат:

5 дней

7 дней по специальной цене

или проходить весь период системно

Все форматы для вашего удобства!

+7921 185-58-54

Наши рационы:

Постный рацион

Растительное меню без рыбы и морепродуктов

Заказать рацион на 5 дней

37500 ₽

Заказать рацион на 7 дней

52500 ₽

Постный рацион с морепродуктами (нестрогий)

Растительное меню с добавлением морепродуктов

42500 ₽

Заказать рацион на 5 дней

56700 ₽

Заказать рацион на 7 дней

Заказать рацион на 5 дней

40500 ₽

Растительная база + рыба в разрешённые календарём дни

Постный рацион с рыбой

59500 ₽

Заказать рацион на 7 дней

сбалансированные источники растительного белка
растительные йогурты собственного производства
постные десерты без сахара
суперфуд-салаты
функциональные каши
чиа-пудинги и йогурты
авторские соусы и специи

сбалансированные источники растительного белка
холодноводная рыба (в соответствующем формате)
растительные йогурты собственного производства
постные десерты без сахара
суперфуд-салаты
функциональные каши
чиа-пудинги и йогурты
авторские соусы и специи

сбалансированные источники растительного белка
морепродукты
растительные йогурты собственного производства
постные десерты без сахара
суперфуд-салаты
функциональные каши
чиа-пудинги и йогурты
авторские соусы и специи

Постное меню на 7 дней:

Меню обновляется каждую неделю 1600 - 1700 ККАЛ

Буррито, Базовый салат

Греччето с овощами

Обед

Буррито, Базовый салат

Ужин

Греччето с овощами

Буррито, Базовый салат

Завтрак

Ужин

Котлеты из маша и пюре из топинамбура

Десерт дня

Тарталетка манго-маракуйя

Салат Superfood

Полдник

Обед

Крем суп из печеных перцев и тофу
Салат с брокколи с ореховым соусом

Завтрак

Каша овсяная с яблоком и корицей
Ягоды — Голубика

Ужин

Котлеты из нута
Салат Superfood

Чиа-пудинг кокос-личи

Полдник

Обед

Мексиканская кесадилья с хумусом и чёрной фасолью

Завтрак

Пшённая каша на кокосовом молоке с чатни из облепихи и тыквы с гранолой Molecula

Ужин

Табуле с баклажаном и соусом тофу

Полдник

Зеленый салат с эдамаме
Шоколадный сочник с орехами

Обед

Ризотто с грибами в сливочно-кокосовом соусе

Каша из киноа с ореховым пралине
Смузи ягодный

Завтрак

Десерт дня

Чиа-пудинг с манго

Чиа-пудинг клубничный
Салат с грейпфрутом и киноа

Полдник

Обед

Паста по-сицилийски

Завтрак

Оладьи из цуккини
Смузи из облепихи и апельсина

Ужин

Киш из тофу со шпинатом и зеленью
Зеленый салат

Ужин

Салат со свекольным фалафелем и тофу

Полдник

Кокосовый йогурт с питахайя и гранолой Molecula

Обед

Крем-суп со шпинатом, грибами и фасолью Хлебцы
Салат Superfood

Завтрак

Запеканка из тофу с ягодным чатни

Десерт дня

Суфле ягодное с ванильным кремом

Ужин

Чечевичные котлеты с соте из овощей

Полдник

Овощной ролл с тофу
Салат Superfood

Обед

Крем-суп из цветной капусты и топинамбура
Хлебцы

Протеиновые вафли с матчей и вишневым соусом
Смузи из сельдерея

Завтрак

Десерт дня

Чизкейк питахайя

Десерт дня

Нутовый протеиновый брауни

Ужин

Запечённая цветная капуста с нутом в сливочном соусе карри

Полдник

Салат superfood с микрозеленью и семенами

Обед

Протеиновые котлеты из фасоли с пюре из зелёного горошка и сельдерея

Завтрак

Сырники из тофу с ванильно-ягодным соусом